腸活していますか？

腸活とは、腸内環境を整える活動のことを指し、日々状態の良い便を排出することから始まります。

そのために、まずは食事！！どんな食べ物が腸活に役立つのか紹介します。

腸内には多くの善玉菌、悪玉菌が存在し、これらのバランスが腸内環境を整えることに影響していて、健康や美容、免疫力に繋がります。

腸活の２大要素・・・

1. 善玉菌を育てる役割のプレバイオティクスという成分は食物繊維（野菜・果物）に多く含まれています。

2. 善玉菌を腸に届けるプロバイオティクスという成分は乳酸菌（ヨーグルト・発酵食品）に多く含まれています。

腸活のメリット

＊便秘の解消

＊代謝を上げることによる肥満防止

＊免疫力の向上

＊美肌効果

このようなメリットがいかせることで精神的な安定も出てきますね。

では腸活に良い食べ物とは？

＊ヨーグルト、納豆、キムチ、きのこ類、味噌、りんご、オートミールなどなど

腸活でカラダに良いものを摂取し、適度に運動、睡眠をとり、生活習慣を整え、健康でありたいですね。