ブログ | 株式会社日本興産

腸活していますか？

腸活とは、腸内環境を整える活動のことを指し、日々状態の良い便を排出することから始まります。そのために、まずは食事！！どんな食べ物が腸活に役立つのか紹介します。腸内には多くの善玉菌、悪玉菌が存在し、これらのバランスが腸内環境を整えることに影響していて、健康や美容、免疫力に繋がります。腸活の２大要素・・・善玉菌を育てる役割のプレバイオティクスという成分は食物繊維（野菜・果物）に多く含まれています。善玉菌を腸に届けるプロバイオティクスという成分は乳酸菌（ヨーグルト・発酵食品）に多く含まれています。腸活のメリット＊便秘の解消＊代謝を上げることによる肥満防止＊免疫力の向上＊美肌効果このようなメリットがいかせることで精神的な安定も出てきますね。では腸活に良い食べ物とは？＊ヨーグルト、納豆、キムチ、きのこ類、味噌、りんご、オートミールなどなど腸活でカラダに良いものを摂取し、適度に運動、睡眠をとり、生活習慣を整え、健康でありたいですね。

スキルアップ研修会2025

今年度も社員のスキルアップ研修会が行われました。講師は、スマイルビジョナリーカンパニーの伴孝子氏です。「多様な働き方」が求められるようになった現在、時間や場所、雇用形態など従来の枠組みにとらわれず、個人の生活事情や価値観に合う働き方が実現できることを目指しています。　また、お互いを理解し認めることで柔軟なチームが出来る、それにより働きやすくなり、満足度や生産性の向上に繋がる可能性は高まります。そんなチーム作りに対応できる力を向上させるため、チームビルディング研修を中心とした研修会が実施されました。チームで力を合わせてペーパータワーを作るときには、知恵を出し合い協力することの大切さを学びました。また、普段接することのない社員とも関わり、親睦も図りながらリフレッシュにもなりました。伴先生、教えていただいたことを、しっかりと日々に活かしていきます。ありがとうございました。

運動と睡眠の関係に注目！

◎睡眠がなぜ大切なのか　睡眠は、脳と体を休養させ疲労を回復するだけでなく、学習したことを記憶に定着させたり、細胞の修復や免疫力の向上を促したりする重要な働きがあります。十分な睡眠をすることで心身の健康を維持し、生活習慣病や精神疾患のリスクを低下させるのですが、十分な睡眠時間をとっていたとしても睡眠中に得られる休養感（よく寝た！という満足感）を得られなければ心身の回復にはつながりにくいことがわかっています。この休養感を得るためには適度な運動習慣が必須となります。 ◎運動習慣で睡眠休養感をアップ！　運動習慣がない方は、睡眠で休養が取れている感覚が低いことがわかっています。　　ウォーキングや水泳といった有酸素運動は、寝つきを良くし、深い睡眠や睡眠時間を増加させて、睡眠による休養感も高めます。また、ダンベルを用いるような筋トレも、睡眠改善に効果があるとされています。運動の種類より、習慣化することが大切です。 ◎どんな運動を、どの程度したらいいの？　成人の場合、低強度の運動・中強度の運動・高強度の運動、これら3